La sophrologie

La sophrologie est issue du yoga, de la méditation, du zen, de l’hypnose, de la psychanalyse et des neuro-sciences.

Après quelques années de recherche le Docteur Caycédo Alfonso (1938-2017) neuropsychiatre en Espagne fonde sa 1ère école de sophrologie en 1960. Cette technique psycho-corporelle qui permet de retrouver un bien-être au quotidien tout en développant ses capacités et son potentiel.

C’est une méthode douce et bienveillante respectueuse de l’être. C’est une technique strictement verbale et non tactile. Par la détente du corps vous ressentirez le relâchement des tensions. Vous trouverez un certain calme intérieur ainsi que le calme mental et ressentirez le lâcher-prise s’activer.

Au fil de l’accompagnement, le processus sophrologique permettra de nouvelles prises de consciences, une reconnexion à Soi, à sa corporalité, ses valeurs et ses capacités. A ce que vous êtes réellement.

La reconnexion à Soi favorise l’écoute de ses ressentis physiques, ses sentiments, ses émotions et ses pensées.

Permet de découvrir un monde sous un nouvel angle de vue.

Se découvrir autrement, se révéler à Soi-même, aux autres……. VIVRE!

Par des techniques simples et efficaces avec une participation volontaire dans votre quotidien elle vous :

• Permet de se calmer, détente, de se détendre
• Prendre du recul
• Gérer des émotions
• Permet d’activer votre vitalité et d’être plus positifs dans sa vie.
• De mieux se connaitre
• Développer son potentiel

Cette technique est destinée à développer la conscience à travers l’écoute ses ressentis. Se reconnecter à ses sensations physiques, à ses émotions ainsi qu’à ses pensées. Ce processus permet de faire de nouvelles prises de conscience.

Vous pouvez faire la différence entre ce que vous ressentez réellement et non ce que vous pensez. Sortir de l’illusion, être plus en lien avec ses ressentis dans le moment présent. Ce qui est !

Avec un enchainement de mouvements doux associés à la respiration qui apportent une détente musculaire, le contact avec son corps, ses ressentis.

Dans une posture debout ou assise voire allongée suivant les capacités de la personne. Puis les sophronisations qui permettent d’imaginer, de se remémorer, de se projeter dans une visualisation positive ou pour ancrer durablement les effets positifs au maximum de ces capacités. Il est nécessaire d’avoir une participation personnelle dans son quotidien.

La séance se décline en 3 parties : un premier temps d’échange verbal

Une 2eme partie dans laquelle nous pratiquons des exercices doux et dynamiques adaptés à chacun, suivi d’une sophronisation guidée par la voix du sophrologue.

Une 3eme partie : la phénodescription permet au sophronisé de s’exprimer sur son vécu de la séance ainsi que sur ses ressentis. L’expression orale participe aux prises de conscience.

Les séances individuelles sont en lien avec l’objectif formulé par le client.

Tous les exercices sont adaptés et personnalisés.

Cela va permettre de faire la différence entre ce que ressent réellement la personne et non ce qu’elle pense. Sortir de l’illusion. Être dans le moment présent, ici et maintenant en lien avec ses ressentis. La sophrologie peut-être utilisée afin de développer son potentiel, d’améliorer sa condition physique en cas de maladie ou améliorer son bien-être.

De votre respiration, de mouvements doux, (contraction + décontraction) entrainant une détente musculaire pour être à l’écoute de ces ressentis, en complément de la visualisation.

Ils entrainent un bon ancrage, une reconnexion à son corps, apportent plus de clarté mentale, et plus d’énergie.

La sophrologie peut-être pratiquée par toutes personnes dès 5/6 ans jusqu’à 99 ans. Avec ou sans handicap.

La sophrologie est adaptable à toutes personnes et circonstances.

Lors de stress ou anxièté passagère

Troubles du sommeil

Gestion des émotions

Changement professionnel ou personnel

Stimuler sa créativité

Développer sa confiance en Soi et l’estime de Soi

Préparation à un évènement :

Pour la préparation à un examen (BAC/permis de conduire/entretient d’embauche)

Passage d’examen médicaux

Préparation à une Compétition

Préparation à l’accouchement

En accompagnement de traitements médicaux pour les personnes qui souhaitent gérer leur douleur et participer à leur rétablissement activement.

Lors de problèmes de peau, de rééducation, Dépression, Fibromyalgie, Sclérose en plaque, Acouphènes, Cancer…..

Peur de l’avion

Peur de conduire sa voiture

Pulsion alimentaire, phobie avec un suivi psychologique.

Elle peut-être utiliser en usage thérapeutique ou bien en développement personnel.

Rapidement une sensation de relâchement physique va s’activer pour ressentir la détente dans son corps et son esprit. Une clairté d’esprit, un regaint d’énergie. Plus de joie en Soi.

Il n’y a pas de nombre de séances pré-défini malgré tout pour atteindre son objectif. Il est constaté qu’il est nécéssaire en moyenne de 6 à 10 séances.

Tout accompagnement est adaptable à chacun.

Ce qui fait la différence est l’implication de la personne a pratiqué les exercices dans leur quotidien.

Au bout de 2 ou 3 séances, les effets bénéfiques sont ressentis.

A tout moment elle est totalement libre de cesser les prises de rendez-vous ou d’interrompre l’accompagnement pour le reprendre plus tard ou non.

• SOS = serénité, équilibre, harmonie
• PHREN = esprit, conscience
• LOGOS = étude, science

Lao tseu

La sophrologie propose une méthode verbale et non tactile d’accompagnement et ne se substitue pas à la médecine, à un traitement médical, ni à une prise en charge psychologique effectuée par un médecin, psychologue ou psychiatre…